Falafel

Falafel

Beoordeling
4,0 
Vegetarisch falafel.
Bevat Voorbereidingstijd Bereidingstijd
4 15 min 5 min

Ingrediënten

Beschrijving

1. Meng de kikkererwten met het ui, de chili peper, de knoflook en het sap van de citroen tot een gladde pasta.
2. Meng de bloem door de kikkererwten.
3. Breng de massa op smaak met wat zeezout en komijn.
4. Als het mengsel nog te nat is, voeg je wat extra bloem toe.
5. Verhit de olie in een grote koekenpan en laat het goed warm worden.
6. Vorm met natte handen platte balletjes van het mengsel ter grootte van een bitterbal.
7. Bak de falafel aan weerszijden goudbruin op een middel hoog vuur. Draai de balletjes voorzichtig om met een spatel.

Voedingswaarde Overzicht

Er zijn 192 calorieën in een portie Falafel.
Calorieën Verdeling: 29% vet, 54% kolhy, 17% eiwit.
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
804 kj
10%
192 kcal
Vet
5,88g
8%
Verzadigd Vet
0,702g
4%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
2,55g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,445g
Koolhydraten
24,7g
10%
Suiker
1,64g
2%
Vezels
9,1g
Eiwitten
7,72g
15%
Zout
1,15g
19%
Cholesterol
0mg
Kalium
94mg
5%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
Calorieteller 100% Gratis

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Nieuwste Recepten