Hartige Wafel

Eenvoudig en licht tussendoortje.

Bevat	Voorbereidingstijd	Bereidingstijd
12	10 min	20 min

Ingrediënten

3 g italiaanse kruiden

3 eetlepels zonnebloemolie

200 g volkoren tarwemeel

200 ml halfvolle melk

1 middelgrote ei

2 vleugjes zwarte peper

2 vleugjes zout

2 theelepels bakpoeder (Natrium-Aluminium-Sulfaat, Dubbelwerkend)

Beschrijving

1.	Meng alle droge ingrediënten.
2.	Voeg alle natte ingrediënten toe en meng goed.
3.	Bak in wafelijzer tot ze goudbruin zijn.

Voedingswaarde Overzicht

Er zijn 101 calorieën in een portie Hartige Wafel.

Calorieën Verdeling: 40% vet, 48% kolhy, 13% eiwit.

Voedingswaarde

Portiegrootte

per portie

Energie

424 kj

101 kcal

Vet

4,36g

Verzadigd Vet

0,716g

Onverzadigd Vet

0,083g

Enkelvoudig Onverzadigd Vet

0,803g

Meervoudig Onverzadigd Vet

2,284g

Koolhydraten

11,77g

Suiker

1,25g

Vezels

1,3g

Eiwitten

3,1g

Zout

0,30g

Cholesterol

16mg

Kalium

5mg

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)

Calorieteller 100% Gratis

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd
Ontbijt
Snacks

Nieuwste Recepten

Eiwitwafels

Eenvoudig en gemakkelijk recept.

Noedels met Groenten

Gezonde en smakelijke noedels die gemakkelijk te maken zijn.

Keto Ontbijtpap

Lekker en makkelijk recept met veel vezels.

Ontbijt Muffin

Lekker, zacht en koolhydraatarm recept.

Bekijk Meer Recepten

Vind meer Hartige Wafel recepten