Scholtorentje met Tuinkruiden

Licht en kruidig visrecept uit de oven.
Bevat Voorbereidingstijd Bereidingstijd
4 10 min 15 min

Ingrediënten

Beschrijving

1. Leeg een laagje schol op de bodem van een ovenschaal.
2. Vermeng de helft van de geraspte parmezaanse kaas met het fijngesneden ui en peterselie.
3. Maak laag om laag vis-kruiden/kaas-broodkruim en sluit af met de overgebleven kaas.
4. Laat het gerecht in 15 minuten gaar koken in de oven, in een laagje bouillon, op 175 graden.
5. Dien op met wat verse peterselie.

Voedingswaarde Overzicht

Er zijn 330 calorieën in een portie Scholtorentje met Tuinkruiden.
Calorieën Verdeling: 30% vet, 25% kolhy, 45% eiwit.
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1380 kj
16%
330 kcal
Vet
10,66g
15%
Verzadigd Vet
5,111g
26%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
2,904g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,555g
Koolhydraten
20,06g
8%
Suiker
2,26g
3%
Vezels
1,9g
Eiwitten
36,78g
74%
Zout
2,30g
38%
Cholesterol
82mg
Kalium
618mg
31%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
Calorieteller 100% Gratis

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd