Boekweitpannenkoeken
Beoordeling
4,0 
Gezonde & makkelijk te maken boekweitpannenkoekjes.
Bevat Voorbereidingstijd Bereidingstijd
8 5 min 10 min
Ingrediënten
Beschrijving
1. Mix de boekweitmeel, melk, het ei en de kaneel tot dat er geen klontjes meer in de mix zitten.
2. Laat een pan goed warm worden en doe daar een beetje kokosolie in.
3. Bakken maar.
4. Laat de aardbeien en frambozen een beetje warm worden door ze in de magnetron te doen. Een paar 20sec op 900 watt. Roer het een beetje door. En doe er vervolgens de kwark doorheen. Nu heb je een lekkere topping.
Voedingswaarde Overzicht
Er zijn 69 calorieën in een portie Boekweitpannenkoeken.
Calorieën Verdeling: 19% vet, 60% kolhy, 21% eiwit.
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
289 kj
3%
69 kcal
Vet
1,45g
2%
Verzadigd Vet
0,414g
2%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,026g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,009g
Koolhydraten
10,11g
4%
Suiker
3g
3%
Vezels
0,8g
Eiwitten
3,54g
7%
Zout
0,02g
0%
Cholesterol
0mg
Kalium
2mg
0%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
Calorieteller 100% Gratis
Zoek Meer Recepten
Selecteer op Type Maaltijd