| Bevat | Voorbereidingstijd | Bereidingstijd |
|---|---|---|
| 4 | 10 min | 30 min |
| 1. | Groenten snijden en wassen. De sperziebonen even kort blancheren. |
| 2. | Dan de groenten wokken harde groenten als eerste zodat het allemaal even gaar is op het einde. |
| 3. | Kipfilet snijden en bakken. |
| 4. | Dan 500 ml water afmeten en de sausmix in het water doen goed mengen en daarna bij het groenten en kip mengsel doen. Nog even lekker laten pruttelen. |
| 5. | Lekker met rijst of mie dan wel nog even die kcal er bij berekenen. |
|
Er zijn 274 calorieën in een portie Tjap Tjoy.
Calorieën Verdeling: 29% vet, 39% kolhy, 32% eiwit.
|
|
|
| Selecteer op Type Maaltijd |
|---|
