Ingrediënten

30 pijnboompitten (pignolias)

1 kop rucola sla

25 g verse geitenkaas 45+ naturel

2 grote dikke sneden speltbrood

25 g feta kaas

275 g flespompoen

1 klein uien

Beschrijving

1.	Snipper de ui en pompoen. Kook in een voorverwarmde oven op 200°C voor ongeveer 20-30 minuten tot ze zacht zijn.
2.	Verdeel de geitenkaas over het brood.
3.	Schik alle ingrediënten in het brood en serveer.

Voedingswaarde Overzicht

Er zijn 237 calorieën in een portie Broodje Flespompoen.

Calorieën Verdeling: 34% vet, 52% kolhy, 15% eiwit.

Voedingswaarde

Portiegrootte

per portie

Energie

990 kj

12%

236 kcal

Vet

9,34g

13%

Verzadigd Vet

4,732g

24%

Enkelvoudig Onverzadigd Vet

1,626g

Meervoudig Onverzadigd Vet

1,358g

Koolhydraten

32,34g

12%

Suiker

6,67g

7%

Vezels

4g

Eiwitten

9,08g

18%

Zout

0,76g

13%

Cholesterol

11mg

Kalium

650mg

32%

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd
Lunch
Snacks
Brood en Gebak
Ontbijt

Nieuwste Recepten

Proteïnereep

Taai, gezond en makkelijk te bereiden.

Bananenbrood met Chocoladeschilfers en Eiwitpoeder

Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.

Wafels met Proteïne

Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.

Pindakaas Koekjes

Lekker, taai en koolhydraatarm tussendoortje.

Bekijk Meer Recepten

Vind meer Broodje Flespompoen recepten